Jelaskan Teknik Dasar Start Jongkok Dengan Isyarat Pada Olah Raga Lari Cepat!

Dalam mengerjakan start jongkok, ada tiga tahapan yang diadaptasi dengan isyarat selaku berikut:

a. Aba-Aba "Bersedia"
Apabila mendengar isyarat "bersedia", perilaku tubuh seorang pelari merupakan selaku berikut:

1. Salah satu lutut ditaruh di tanah dengan jarak satu jengkal dari garis start. Kaki satunya ditaruh sempurna d samping lutut yang melekat tanah satu kepal
2. Badan membungkuk ke depan, kedua tangan terletak di tanah di belakang garis start, keempat jari rapat, ibu jari terbuka (membentuk karakter V)
3. Kepala ditundukkan, leher rileks, persepsi ke bawah dan fokus pada isyarat berikutnya. Amati dan rasakan kerjasama gerakan yang dilakukan, dan peroleh tumpuan yang paling cocok buat kamu.

b. Aba-Aba "Siap"
Apabila mendengar isyarat "siap", perilaku tubuh seorang pelari merupakan selaku berikut:

1. Lutut yang melekat di tanah diangkat, panggul diangkat setinggi pundak dan berat tubuh dibawa ke depan kaki belakang membentuk sudut 120 derajat, sedangkan kaki depan membentuk sudut 90 derajat.
2. Kepala tetap tunduk, leher rileks, persepsi ke bawah dan fokus pada isyarat berikutnya. Amati dan rasakan kerjasama gerakan yang dilakukan, dan peroleh tumpuan yang paling cocok buat kamu

c. Aba-Aba "Ya"
Apabila mendengar isyarat "ya", perilaku tubuh seorang pelari merupakan selaku berikut:

1. Menolak ke depan dengan kekuatan sarat atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat
2. Badan tetap cenderung ke depan dibarengi dengan gerakan tangan yang diayunkan
3. Dilanjutkan dengan gerakan langkah kaki pendek-pendek, tetapi cepat biar tubuh tidak jatuh ke depan (tersungkur). Amati dan rasakan kerjasama gerakan yang dilakukan, dan peroleh tumpuan yang paling cocok buat kamu.