Contoh Soal Penjas Kelas X Semester 2 Dan Kunci Jawabannya (Essay Part-3)

Contoh Soal Penjas Sekolah Menengan Atas dan jawabannya bab ketiga ini berisikan perihal lari, yaitu lari jarak menengah dan lari jarak jauh. Bagian ketiga ini merupakan kelanjutan dari bab kedua, yang berisikan bahan perihal softball, dan dapat Anda baca pada bahan soal dan tanggapan penjaskes kelas 10 bab kedua.

Oke, untuk bab ketiga ini berisikan soal nomor 31 hingga dengan 45.

31. Jarak yang ditempuh dalam lari jarak menengah adalah....
Jawaban: 800 m, 1.500 m, dan 3.000 m

32. Jarak yang ditempuh dalam lari jarak jauh adalah....
Jawaban: 5.000 m

33. Aba-aba dalam melaksanakan perlombaan lari jarak menengah dan jauh adalah....
Jawaban: bersedia, siap, dan ya.

34. Teknik dasar dalam perlombaan lari jarak menengah dan jauh adalah....
Jawaban: teknik start, langkah, dan memasuki garis finish.

35. Energi yang berkaitan dengan daya tahan disebut....
Jawaban: endurance

36. Lompat jauh gaya menggantung disebut juga dengan istilah....
Jawaban: hang style/schnapper

37. Kelangsungan gerak lompat jauh dibagi menjadi beberapa bagian, yaitu....
Jawaban: awalan, tolakan, melayang di udara, dan mendarat.

38. Teknik mendarat yang benar dalam melaksanakan gerakan lompat jauh adalah....
Jawaban: jangan hingga jatuh dengan tubuh atau tangan ke belakang.

39. Pada dikala melayang di udara, seorang atlet melompat ke depan dengan jarak....
Jawaban: 1 – 2  meter

40. Batas jarak awalan yang ideal dalam lompat jauh gaya menggantung adalah....
Jawaban: 25 – 40 meter

41. Perbedaan jarak tempuh lari menengah dan jauh adalah...
Jawaban: lari jarak menengah yaitu lari dengan jarak 800 m, 1.500 m, dan 3.000 m, adapun lari jarak jauh yaitu lari dengan jarak 5.000 m, 10.000 m, dan 42.195 m

42. Teknik langkah dalam lari jarak menengah dan jauh adalah....
Jawaban:
a. Setelah mendekati finish langkah mulai dipercepat sesuai jarak yang masih akan ditempuh.
b. Cara mendaratkan telapak kaki sangat bervariasi bergantung pada frekuensi dan panjang langkahnya dan mengayun lutut ke depan setinggi pinggul.
c. Telapak kaki didaratkan sesuai frekuensi dan panjang langkahnya, perilaku tubuh sedikit condong ke depan, ayunan lengan secara masuk akal dengan sudut siku yang berubah-ubah besarnya serta otot-otot relaks, verbal agak ternganga semoga pengaturan napas lebih mudah.

43. Teknik start lari jarak menengah adalah...
a. Badan menghadap ke depan
b. Titik berat tubuh bertumpu pada satu kaki depan dengan melaksanakan langkah kaki.

44. Teknik memasuki garis finis dalam jarak menengah adalah...
a. Lari terus tanpa mengubah perilaku lari.
b. Dada maju kedua tangan lurus ke belakang
c. Dada diputar ke salah satu sisi, sehingga salah satu pundak ke depan.
d. Badan direbahkan ke depan, kedua lengan diayunkan ke belakang bawah.

45. Hal-hal yang harus hindari dalam lari jarak menengah, diantaranya:
Jawaban:
a. Frekuensi kaki dipercepat, langkah diperlebar, kecepatan jangan dikurangi sebelum melewati garis finish.
b. Jangan mengadakan gerakan melompat dalam garis finis.
c. Jangan menoleh ke kanan dan ke kiri
d. Kalau ada pita finish jangan berusaha meraih dengan tangan.
e. Jangan berhenti mendadak sehabis melewati garis finish.

Lanjut ke nomor 46-60 => contoh soal essay penjas dan jawabannya kelas 10 semester 2 bab ke-4