Contoh Soal Penjas Kelas Xi Semester 1 K13 Beserta Balasan (Essay) Part-5

Berisikan bahan yang sama dengan contoh soal penjaskes K13 kelas 11 semester satu bab ke-5, yaitu perihal "Pengukuran Kebugaran Jasmani dan Keterampilan Gerak Senam". Essay Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan bab ke-5 merupakan lanjutan Contoh Soal Penjas Kelas xi Semester 1 K13 Beserta Jawaban (Essay) bab ke-4 (soal nomor 41-50) dengan materi-materi soal yang berbeda tentunya.

Berikut, pola soal penjas kelas xi semester 1 Kurikulum 2013 dengan kunci balasan untuk siswa SMA/MA/MAK/SMK/Sederajat dimulai dari soal nomor 51.

51. istilah lain untuk daya tahan adalah…
Jawaban:  endurance

52. pendaratan telapak kaki yang benar dikala latihan kelincahan dengan lompat tali adalah…
Jawaban: ujung telapak kaki

53. yang dimaksud kebugaran jasmani ialah kemampuan tubuh melaksanakan acara dan orang itu akan mengalami….
Jawaban: kebugaran secara jasmani

54. tingkat kebugaran jasmani seseorang sanggup diukur melalui…
Jawaban:  tes kebugaran jasmani

55. Gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik adalah…
Jawaban:   senam irama

56. latihan gerakan dalam senam ritmik hendaknya menggunakan….
Jawaban:  iringan music

57. senam ritmik disebut juga dengan senam….
Jawaban:  irama

58. pola senam lantai adalah…
Jawaban:  guling ke depan, guling ke belakang

59. perilaku tubuh dikala awalan pada loncat kangkang adalah….
Jawaban:  berdiri

60. perilaku tubuh dikala mendarat pada loncat jongkok adalah…
Jawaban:  tubuh dalam keadaan jongkok

61. Apa yang dimaksud dengan kelentukan dan kekuatan?
Jawaban:
Kelentukan atau flexibility berafiliasi dengan keberadaan ruang gerak persendian dan elastisitas otot yang lebih luas. Sedangkan kekuatan ialah kemampuan untuk secara konsisten menampilkan kinerja yang hampir tepat dalam acara tertentu.

62. Apa yang dimaksud dengan daya tahan otot dan daya tahan jantung-paru?
Jawaban:
Daya tahan otot ialah kemampuan seseorang dalam mempergunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus menerus dalam waktu yang relatif lama. Sedangkan daya tahan jantung-paru ialah kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung paru-paru dan peredaran darah nya secara terus menerus yang melibatkan kontraksi otot dengan intensitas tinggi dalam waktu yang cukup lama.

63. Sebutkan macam-macam latihan untuk mengukur tingkat kekuatan tubuh!
Jawaban:
Melakukan gerakan push up, sit up, dan back up

64. Jelaskan tahapan melaksanakan latihan loncat jongkok!
Jawaban:
Tahapan melaksanakan loncatan jongkok :
a. lakukan awalan dengan berlari secara secepat mungkin dan condongkan tubuh ke depan
b. lakukan tolakan memakai kedua kaki di papan tolakan diikuti dengan ayunan lengan ke atas dengan tubuh melayang. Selain itu, jangan lupa untuk menumpukan tangan ke pangkal peti. Saat itu, posisi tangan harus dengan lengan yang lurus dan pandangan mata selalu ke depan tangan.
c. tepat sebelah tanganmu melaksanakan tolakan, lipatlah lutut ke dada dan luruskan tungkaimu dikala kau sudah mencapai bab ujung peti.
d. mendarat dilakukan dengan tangan yang direntangkan ke atas, lutut menekuk dan ujung kaki menyentuh matras lebih dahulu.

65. Sebutkan macam-macam variasi dan kombinasi ayunan lengan dan gerakan kaki dalam senam irama!
Jawaban: 

1. Gerak Ritmik Ayunan Lengan
a. Gerak putaran satu lengan
b. Gerak putaran kedua lengan bersamaan
c. Gerak putaran lengan dan badan

2. Gerakan kaki dalam senam irama
Menggabungkan gerak langkah kaki dan ayunan lengan sanggup diadaptasi dengan irama musik/lagu.

Lanjut ke soal nomor 66-75 => Contoh Soal Penjas Kelas xi Semester 1 K13 Beserta Jawaban (Essay) Part-6